长春关东妇科医院长春旧影丨原市卫校附属医院，建于1910年，时为“关东局保健所”
2024-11-13 14:34
四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
时间：2024-11-13 15:50:26 来源：
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
更多相关资讯请点击【四季养生】频道>>>
重点关注
-
-
秋季这样吃板栗不怕上火
2024-11-13 14:28 -
皂角米多少钱一斤皂角米批发多少钱一斤 影响皂角米价格的因素
2024-11-13 13:46 -
皂角米多少钱一斤皂角米批发多少钱一斤 影响皂角米价格的因素
2024-11-13 13:04
